Galvenais VeselībaKā atgriezties vingrinājumu režīmā 2018. gadā

Kā atgriezties vingrinājumu režīmā 2018. gadā

Veselība : Kā atgriezties vingrinājumu režīmā 2018. gadā

Svētku sezona oficiāli ir beigusies. Pēc milzīgajiem kilogramiem, ko esam uzkrājuši, pateicoties bagātīgajam svētku galdam, ir nepieciešams atgriezt savu ķermeni un organismu formā. Tātad, ir pienācis laiks atgriezties pie fiziskās aktivitātes un no jauna pievērsties savai veselībai un labsajūtai.

Pēc ilgāka laika bez treniņiem mēs varam tik ļoti sabojāt vingrinājumu rezultātus un sasniegt tādu izskatu un formu, it kā mēs nekad nebūtu trenējušies. Pat tad, kad notiek kaut kas līdzīgs, mēs nevaram to atstāt tikai situācijā.

Kāpēc ir svarīgi atgriezties vingrinājumos?

Ķermeņa svara uzturēšana ideāla robežās nozīmē ne tikai labu izskatu, bet arī labu visa organisma veselības stāvokli.

Papildus plānam ķermenim un saspringtiem muskuļiem regulāra fiziskā slodze stimulē asinsriti un padara ādu dabiskāku un skaistu. Vingrinājumi samazina visu sirds slimību riska faktorus, nodrošina labu garīgo veselību un palīdz labāk tikt galā ar stresu, trauksmi, depresiju…

Tikai vingrinājums nedarīs burvju triku; jums ir jāpieņem arī veselīgs uzturs. Vingrinājumi patērē daudz enerģijas, bet arī nes laimi, ar labu sajūtu izskatoties labi, disciplinēti un veselīgāk. Ir laba sajūta būt formā.

Tagad, kad jūs zināt visus vingrinājumu sniegtos ieguvumus, jums ir nepieciešama tikai motivācija. Jāsaprot, motivācija, kad jūs to beidzot atrodat, ja tā nav pamatota pareizu iemeslu dēļ, ātri pazūd. Un tad atkal ir netaisnīgi vainot motivāciju īsā ilguma dēļ. Motivācija ir kaut kas, ko jūs atkārtojat katru dienu. Kamēr jūs pārstājat domāt par to un nekļūsit par ieradumu. No šī ieraduma rodas tavs jaunais dzīvesveids, par kuru tu vairs nedomā, kļūst tik bēdīgi slavens.

1. Iedomājieties savu nākotnes sevi

Vai vēlaties, lai rītdiena būtu tik gausa kā šodien, vai arī vēlaties būt piemērotai un labā formā? Vai jums labāk ir, ja jūs nevarat kāpt piektajā stāvā bez lifta, vai arī jūs vēlētos, lai jūs varētu paskriet pāri šiem pakāpieniem, nesaņemot elpu? Kā jums patīk tas pārliecības trūkums, kad jums jādodas uz absolvēšanas gadadienas svinībām kā trīs reizes lielāka versijas jaunietim, kurš absolvējis? Vai jūs vēlētos parādīties un mirdzēt, satverot savu ceļabiedru komplimentus? Vai ir kāda kleita vai uzvalks, kuru vairs nevar gaidīt?

Daudzi cilvēki sevī atrod motivāciju, pārdomājot priekšstatu par savu nākotnes vēlamo sevi. Ja jūs ievietojat šo attēlu reālā laika rāmī, jūs gandrīz nezaudēsit motivāciju sasniegt šo mērķi, neatkarīgi no tā, cik ilgs laiks tam būs. Faktiski tikai tad šis ceļojums kļūst ļoti interesants un iedvesmojošs.

Turpmākais lasījums: 10 veidi, kā padarīt vasarīgu

2. Izvēlieties sev piemērotu darbību

Vai jūs zināt, ka skriešana palīdz iegūt labu formu un izturību un patērēt vairāk kaloriju? Bet jūs domājat, ka skriešana nav jums? Neveiciet kaut ko tādu, kas ir iedomātā, ko citi dara, vai teorētiski jūs zināt, ka tas ir labi, tāpēc tas būtu labi arī jums. Nebūtu, ja jums tas nepatiktu. Ja jūs esat jogas tips, tad noteikti neiešu uz boksu. Un jums to nevajadzētu.

Periods pēc pārtraukuma ir periods, kad vēlmes ir daudz lielākas nekā reālās iespējas. Jums tiks piedāvāts pēc iespējas ātrāk atgriezties treniņos, bet esiet gudrs un nepiespiest sevi. Ja vēlaties uzzināt, kā pareizi vingrot, vai kādi vingrinājumi ir piemēroti, meklējiet dažas veselības aizsardzības vietnes, un jūs atradīsit visas atbildes un pareizos ekspertu padomus. Galvenais, ko visi zina - dariet to soli pa solim; visa sezona ir tavā priekšā!

Ja vēlaties saglabāt savu motivāciju un izsekot jaunizveidotajam ieradumam, sāciet veselības blogu un sāciet pierakstīt savas aktivitātes.

Turpmāks lasījums: Sturieties derīgi un aktīvi pat bez laika vingrošanai

3. sacensties

Ja jums nav neviena, ar kuru sacensties, sacensties ar sevi. Ja staigājat, uzstādiet sev mērķi pastaigāties ilgāk vai tajā pašā laikā šķērsojiet lielāku ceļu. Ja jūs apmeklējat sporta zāli, standarta apmācības beigās varat pievienot kaut ko citu, lai veiktu plānoto stundu. Ja skrienat, palieliniet nobraukto attālumu pat par metru. Izpildiet savu vingrinājumu dienasgrāmatu. Jūs zināt, ko jūs darāt. Jūs veidojat labāku sevis versiju.

4. Tas nenotiek uzreiz, un izmaiņas nenotiks rīt

Mēs ne tikai vienu rītu pamodāmies resni un gausi. Mēs pie tā strādājām, neko nedarot gadiem. Vissvarīgākais ir zināt, ka izmaiņas nenotiks vienas nakts laikā, un jūs nemodīsities slaids un piemērots vienu rītu. Faktiski jūs pamodīsities vienu rītu slaids un piemērots, bet ne rīt no rīta.

Pārmaiņas notiek, kad kaut ko darāt soli pa solim, jūs esat samierinājies ar laiku un pašreizējām iespējām, un jūs zināt, ka jums ir mērķis. Jūs nevarat skriet ilgāk par piecām minūtēm, bet rīt jūs varat skriet sešas minūtes. Pirmkārt, jūs nevarat izdarīt trīs tupus, bet dienu pēc rītdienas varat izdarīt piecus ar svariem. Ja jūs atpūtīsities un piedosit sev pašreizējos ierobežojumus un formu, jums būs arī motivācija ar gandarījumu par ikdienas gaitu.

Turpmākais lasījums: 7 galvenie iemesli, kāpēc jums vajadzētu praktizēt jogu


Kategorija:
Kad ļaut viņam vai viņai iet - 8 zīmes, ir pienācis laiks viņu atlaist
Pārmaiņas. Vai tas jūs biedē?