Galvenais Nauda un darbs6 stresa avoti, no kuriem šodien varat viegli izvairīties

6 stresa avoti, no kuriem šodien varat viegli izvairīties

Nauda un darbs : 6 stresa avoti, no kuriem šodien varat viegli izvairīties

Dzīve ir pilna notikumu un situāciju, kas mums sagādā ļoti spēcīgu emocionālu pārdzīvojumu, kas apdraud mūsu psihofizisko stabilitāti. Starp visstingrākajiem notikumiem, piemēram, tuvāko ģimenes locekļu nāve, slimība, skolas sākšana vai pabeigšana, laulība, jauna ģimenes locekļa dzimšana, šķiršanās, samierināšanās, atcelšana, darba maiņa, pārvietošana, aiziešana pensijā.

Fiziski vai garīgi traucējumi parasti izrāda stresa sekas, taču psihologi saka, ka no stresa var izvairīties un ir iespēja izvēlēties, kā reaģēt uz satraucošu situāciju. Zemāk mēs sniegsim dažus ikdienas stresa avotus, kā arī to, kā jūs varat izvairīties no šiem stresiem:

Uztraucies

Pirmais stresa avots ir satraucošs. Tā ir ilgstoša baiļu forma, ko izraisa neizlēmība. Bieži no vecākiem mācāmies uztraukties un neapzināti atkārtojam šo uzvedības modeli. Paskatieties uz tevi; lielākā daļa cilvēku ir noraizējušies. Trauksme ietekmē imūnsistēmu un uzņēmību pret slimībām. Tādējādi 40% cilvēku uztraucas par lietām, kas nekad nav notikušas, 30% no pagātnes lietām, kuras nevar mainīt, un 12% ir nevajadzīgas rūpes par veselību, 10% no mazām, kas uztraucas par nebūtiskām lietām. Atlikušos 8% uztrauc tas, ko mēs ietekmējam. Neuztraucieties, jūs dzīvojat tagadnē.

Pierakstiet situāciju, par kuru jūs uztraucaties, un nekavējoties pierakstiet risinājumu. Nosakiet sliktāko iespējamo iznākumu un iedomājieties to. Pieņemiet šo iznākumu. Uztraukums ir rīcība. Cīnies, rīkojies ...

Jēga un mērķis

Vēl viens stresa un negatīvu emociju avots ir stāvoklis, kad cilvēkam dzīvē nav jēgas un mērķa. Netika izvirzīti skaidri mērķi. Vienmēr skaidri saprotiet, ko vēlaties sasniegt. Izvēlieties, padomājiet un rakstiet. Izveidojiet mērķu un aktivitāšu sarakstu. Veiciet plānotās aktivitātes. Jau tajā laikā jūs atdzīvināsities ...

Turpmāks lasījums : 7 Veiksmes īpašības, kuras bieži tiek atstātas novārtā

Tiekšanās kaut ko pabeigt

Mēs jūtamies laimīgi, kad kaut ko pabeidzam vai sasniedzam mērķi. Mums ir žēl, kad esam atstājuši kaut ko neatgriezenisku. Prokrastinācija ir labākais piemērs. Ikreiz, kad jūs kavējaties, jūs piedzīvojat stresu. Šis stress izpaužas kā bezmiegs, negatīvas emocijas un viegla tevi pukstēšana. Risinājums ir pabeigt darbu un nepadoties, kamēr tas nav beidzies. Piedod, aizmirsti apkārtējiem cilvēkiem un virzies uz priekšu. Neviens nevar padarīt jūs nelaimīgu, ja joprojām ir tas, ko vēlaties. Vienmēr esiet brīvs un nekad neko negaidiet no neviena.

Turpmāks lasījums : Kā pārtraukt prokrastinēšanu

Bailes no neveiksmes

Šīs bailes izpaužas neizlēmības, satraukuma dēļ. Seko sajūta “es nevaru” - jūs to jūtat Saules pinumā. Tas iznīcina jūsu ambīcijas. Tā ir kondicionēta bērnībā apgūta reakcija. Risinājums ir nedzirdami pateikt sev: “Es to varu ... Es to varu”. Tad dariet to, no kā jūs baidāties. Izmantojiet bailes kā izaicinājumu. Tu spēlē un rīkojies tā, it kā šīs bailes nekad nepastāvētu.

Bailes noraidīt

Tas izpaužas, ja jūs pārāk rūpējāties, lai saņemtu apstiprinājumu no citiem cilvēkiem. Tas bērnībā tiek apgūts pēc formulas “nosacīta mīlestība”. Vajadzība pēc uzslavas tiek pārnesta uz visām dzīves jomām, privāto un biznesa dzīvi. Tā ir apsēstība ar darbu un panākumiem. Ja esat aizņemts, jūs piederat pie šī tipa. Ja arī neesat pārliecināts. Un, ja jūs identificējat sevi šajā - atzīsti to. Mieru un panākumus var atrast tikai sevī. Pieņem lēmumu mainīt. Iemācieties atpūsties. Dodieties pastaigā dabā.

Turpmākais lasījums : 7 cietās patiesības par panākumiem, kas jums būtu jāzina

Dusmas

Dusmas ir visiznīcinošākās emocijas. Dusmu uzliesmojums var izraisīt sirdslēkmi, insultu, čūlas, migrēnu, astmu, ādas slimības ... Nekontrolētas dusmas iznīcina laulības, bērnu audzināšanu, noved pie darba zaudēšanas ... Dusmas nav vajadzīgas. Dusmu avots ir mūsos, nevis ārpasaulē. Viņš rodas no mūsu personības. Dusmas ir emocijas, kuras mēs izvēlamies atbilstoši katrai situācijai. Dusmas virza sāpes, sajūta, ka kāds mums uzbrūk. Neveiksmīgas cerības, kad lietas noiet greizi ... Kad esam dusmīgi, paaugstinās asinsspiediens, mūsu ķermenis gatavojas cīņai.

Mēs bieži apslāpējam savas emocijas un diemžēl bieži mēs eksplodējam savu ģimenes locekļu vai cilvēku priekšā, kas ir vājāki par mums. Pārņemiet kontroli pār savām dusmām ... Kad jūs to jūtat, apstājieties, ievelciet pāris dziļas elpas caur degunu un sakiet “Es esmu atbildīgs, es esmu atbildīgs ...” Sports izkliedē dusmas, kaut ko sit ar rokām ... teniss, volejbols, basketbols, bokss, golfs. Cilvēkiem, kuri nodarbojas ar saspringtu darbu, ir jāspēlē spēles.

Papildu lasījums : 5 lietas, kas jāzina, ja jūs patiešām ienīst savu darbu

Visas dusmas pārplūst bumbiņā vai priekšmetā. Izstumjošo niknumu vada arī mežā “kliedzošie”. Izlemiet atjaunot mieru. Kontrolējiet savas domas, elpojiet un dodieties pastaigā.


Kategorija:
Kāpēc visgrūtāk ir rīkoties
Iepazīstieties ar Lena Kay - spilgta dzirkstele tumsā