Galvenais Dzīves padomi5 veidi, kā pārtraukt pārdomāt visu savu dzīvi

5 veidi, kā pārtraukt pārdomāt visu savu dzīvi

Dzīves padomi : 5 veidi, kā pārtraukt pārdomāt visu savu dzīvi

Ir brīži, kad ir labāk nedomāt par kaut ko un koncentrēt savu uzmanību uz tagadni un mirkļiem uz to, ko jūs tagad jūtat, neatkarīgi no tā. Tādā veidā jūs saskaraties ar viņiem, ar to, kas jūs patiesībā esat, nevis ar to, kas, jūsuprāt, ir.

Saskaroties ar reālo sevi, tā daļa no jums, kas jūtas un dzīvo pašreizējā brīdī, jūs varat būt laimīga un viegli. Laime un sirdsmiers kļūs par jūsu ikdienas sastāvdaļu, ja pieturēsities pie šiem jaunajiem ieradumiem.

Laime un dzīvesprieks nav jūsu panākumu un pozitīvu notikumu jautājums, bet drīzāk dzīvesveida un attieksmes pret sevi jautājums. Samaziniet pārlieku domāšanu, iemācieties pārtraukt pārdomāt par sevi, jo tas tiešām ir kaitīgs ieradums.

Tā vietā, lai domātu par sevi, padodieties pašreizējam brīdim un tam, ko jūs šobrīd piedzīvojat, lai arī kas tas būtu. Ja nejūtat nekādas sajūtas, arī tas ir pareizi. Regulāri klusuma brīži būs piemēroti jūsu nemierīgajam prātam.

Šajā rakstā mēs jums parādīsim dažus ieradumus, kas palīdzēs jums pārveidot sevi par daudz vienkāršāku un saprātīgāku cilvēku, taču tas arī palīdzēs jums dzīvot dzīvi ar daudz mazāk bailēm un daudz laimīgāku.

Tālāk ir aprakstīts, kā pārtraukt domāt par sevi un kā vispār pārtraukt pārdomāt visu.

Novietojiet lietas pareizajā perspektīvā.

Lai to izdarītu, pajautājiet sev: vai tas notiks pēc dažām nedēļām, mēnešiem vai gadiem? Tas palīdzēs jums saprast, vai tas ir kaut kas, kas patiešām ir svarīgs, un vai ir vērts to darīt tik daudz apļu.

Tēlot. Kad domājat, ka nerīkojaties, bet dzīvojat prātā, skatāties un neko nedara (izņemot galvas iekšpusē). Nomainiet to pret jebko, kas vienlaikus ietver darbību un koncentrēšanos, lai jūsu prātā nebūtu vietas domu griešanai. Tas ir, palieciet aktīvi un aizņemti.

Izmantojiet pašmācību:

“Es par to tagad nedomāšu.” Piemēram, daudzi cilvēki domā par savām problēmām un nonāk gultā, tā vietā, lai gulētu, viņi vienkārši kļūst par apsēstību un bezmiegu.

Varbūt ir labs laiks, lai izmantotu iepriekšējo teikumu. Ja tas ir kaut kas, par ko jūs daudz uztraucaties, ātri ņemiet vērā, atcerieties par to padomāt nākamajā dienā un aizliedziet sev to darīt tagad.

Turpmāks lasījums: 7 veidi, kā negatīva domāšana sabojās jūsu dzīvi

Ievietojiet lēmuma pieņemšanas termiņu.

Ja lēmuma pieņemšana prasa pārāk daudz laika, un jūs neko nedomājat, bet domājat tikai par to, varat noteikt termiņu, piespiest sevi pieņemt lēmumu līdz minētajam datumam un attiecīgi rīkoties.

Kad bailes motivē jūsu domas, ka ar jums notiks kaut kas nepareizs, pajautājiet sev, kādas ir reālās iespējas, ka notiks kaut kas slikts? Ja tas notiek, kas ir sliktākais, kas var notikt? Jūs tiešām būtu tik briesmīgi? Tu mirsi? Šādi jautājumi kalpo, lai saprastu, ka jūs noteikti pārspīlējat, tas nav tik maz ticams, kā jūs domājat, un, ja tas notiek, kā arī nav tik slikts, kā jūs iedomājaties, un neesat tik bezpalīdzīgs, kā domājat, jo jūs, iespējams, spējat atrisināt.

Koncentrējieties uz tagadni.

Kad esat aizķēries prātā, jūs neesat tagadnē, bet pagātnē (domājat par sliktu lietu, kas ar jums notika) vai nākotnē (domājat par sliktām lietām, kas varētu notikt ar jums). Kā mēs minējām šī raksta sākumā, dzīvojiet un domājiet tikai tagadnē (kā to izdarīt), maldinošo pagātni un nākotni. Domāšana par tagadni palīdzēs pārtraukt pārdomāšanu.

Papildu lasījums: 11 lietas, kuras jūs šodien varētu darīt, lai jūsu smadzenes būtu efektīvākas

Beidziet runāt par šo jautājumu ar visiem.

Daži cilvēki ne tikai kļūst apsēsti, bet arī bezgalīgi, atkal un atkal sarunājas ar draugu. Tas ne tikai sagādā galvassāpes pacienta draugam, bet arī veicina jūsu apsēstību. Kad esat kopā ar kādu, izmantojiet brīdi, lai izdarītu tieši pretējo: izejiet no prāta, rūpēm un koncentrējieties uz patīkamākām lietām. Ja tiešām jūtat nepieciešamību sarunāties, mēģiniet to uzrakstīt un pēc tam izlasiet pats.

Tāpēc jums jāiemācās kontrolēt savu prātu, un tāpēc jums jāpārtrauc pārdomāt. Bet acīmredzot jūs nevarat pārtraukt domāt un atstāt prātu tukšu; ja jūs kādreiz esat mēģinājis, jūs zināt, ka tas nav iespējams. Bet ko jūs varat darīt, ir novērst “troksni”, kas rada tik daudz nejaušu domu. Ātri izmetiet tukšos konteinerus, lai pievērstu savu uzmanību visam, kas var palīdzēt priecīgākām domām.


Kategorija:
Renee Slansky - neticami pieaugs no Roka dibena
6 vienkārši haki, kas jūs atdalīs no pūļa