Galvenais Dzīves padomi10 vienkāršas lietas, kuras varat darīt katru dienu, lai uzlabotu savu dzīvi

10 vienkāršas lietas, kuras varat darīt katru dienu, lai uzlabotu savu dzīvi

Dzīves padomi : 10 vienkāršas lietas, kuras varat darīt katru dienu, lai uzlabotu savu dzīvi

Lai gūtu panākumus darbā un dzīvē, ne vienmēr dariet to pašu atkal un atkal, jums jāsāk mainīties, atjaunot, bet nezaudējot savu būtību. Bet kā jūs varat nodrošināt, ka jums katru dienu kļūst labāk?

Tiek pieņemts, ka, ja jūs sev izvirzīsit noteiktus mērķus dzīvē un sākat strādāt pie viņu sasniegšanas, jūs automātiski uzlabosit savas dzīves kvalitāti.

Tomēr ar katru ilgtermiņa mērķi rodas vairākas problēmas: kāda izvēle jāizdara, kurš lēmums jāpieņem, kurš ceļš ejams un cik daudz pūļu jūs tam pieliekat. Novērtējot to, kāda ir pašreizējā jūsu dzīves kvalitāte, un redzot, kur ir nepilnības, varat koncentrēties uz iespējām, kuras jums ir jānāk klajā ar uzlabojumiem.

Pārskatiet pieredzi un aspektus, kas ir visciešāk saistīti ar dzīves kvalitāti

Pajautājiet sev un padomājiet, kuri no šiem priekšmetiem ir kopā ar jums un kuri neatbilst jūsu cerībām:

  • Pozitīvas emocijas - mirkļi vai ilgstoši laika posmi, kad jūs sajutāt kādu no pozitīvajām emocijām (laimi, pateicību, tuvību, uzticību, mierīgumu, cieņu, iedvesmu).
  • Apņemšanās - laika periodi, kad esat tik ļoti veltīts tam, ko darāt, kad esat skaidri fokusējies, lai zaudētu laiku un jūtaties pamudināts dot visu iespējamo un sasniegt augstāku līmeni.
  • Attiecības - mūsu attiecību ar citiem cilvēkiem kvalitāte ir cieši saistīta ar mūsu dzīves kvalitāti. Mūsu sociālā atbalsta spēks ir būtisks, lai attīstītu mūsu spēju tikt galā ar dzīves izaicinājumiem. Savienojumi bieži ir daudzu citu dzīves kvalitātes aspektu, īpaši pozitīvu emociju, galvenais avots.
  • Nozīme - tādā mērā visi mūsu centieni ir paveikti, un viss, ko mēs dzīvē darām, ir saistīts ar dažiem “augstākiem mērķiem”, būtiski veicina mūsu pašapziņas attīstību un vēlmi turpināt centienus. Pretējs tam ir sajūta, ka velti tiek tērēts laiks bezjēdzīgām lietām, kurām nav sakara ar kādu “augstāku mērķi”.
  • Panākumi - sasniegumu sajūta ir cieši saistīta ar to, cik daudz laika mēs varam sasniegt ar savu iedomāto un noteikto dzīves uzdevumu sarakstu. Bet tas ietver arī tikai pozitīvu sajūtu, kāda mums ir, kad mēs risinām kaut ko daudz mazāk svarīgu (sudoku, krustvārdu mīklas, dažu spēļu līmenis ...).

Izpētiet, kā jūsu smadzenes pieņem lēmumus

Daudzi cilvēki katru dienu pieņem lēmumus, kas ietekmē dzīves kvalitāti vai ikdienas režīmu (veids, kā mēs sākam dienu, ko mēs izvēlamies ēst, kādas drēbes mēs valkājam ...) un parasto reakciju (ēšana, kad esam nervozi, zvērēšana un kliegšana citiem autovadītājiem, kas mūs kaitina satiksmē ...) ir kaut kas līdzīgs mūsu autopilotam.

Tas prasa daudz pūļu, lai šādās situācijās galu galā aktivizētu kognitīvo domāšanu un to, kā pieņemt labākus lēmumus. Piemēram, kad jūtat, ka jūs pārpludina nevēlamas emocijas, jums ir pāris brīžu, lai uzdotu sev stratēģiskos jautājumus un, iespējams, pieņemtu labāku lēmumu par to, ko jūs vispirms darāt vai sakāt šādā situācijā.

Turpmākais lasījums: Hacks, lai pastāvīgi uzlabotu sevi

Iedomājieties savu ideālo dzīves veidu

Kādus ieradumus jūs vēlētos iegūt? Kā jūs vēlaties reaģēt uz noteiktām situācijām? Kā izskatās ideāla diena? Apsveriet dažas minūtes un pēc tam izdrukājiet vēlmju sarakstu. Sāciet saglabāt dienasgrāmatu, kurā reģistrējat un analizējat tās kāpumus un kritumus ceļā uz mērķu sasniegšanu. Veiciet pētījumu, lasiet citu cilvēku forumos pieredzi ar līdzīgām problēmām vai meklējiet profesionālu palīdzību dažos apmācības kursos (atkarībā no tā, kuru dzīves aspektu vēlaties uzlabot).

Ļaujiet jūsu mērķiem būt konkrētiem, sasniedzamiem, reālistiskiem un nozīmīgiem.

Tas var arī jums palīdzēt, ja iestatāt laika ierobežojumu noteiktu mērķu sasniegšanai. Tas dos jums papildu motivāciju un dedzību pieturēties pie viņu sasniegumiem.

Papildu lasījums: 10 ieradumi, kas garantēti mainīs jūsu dzīvi

Iekļaujiet cilvēkus, kuri jūs ieskauj un kuri ir tuvu jūsu eksperimentam

Ja vēlaties mainīt savu ikdienas ieradumu (piemēram, diētu), nebūtu slikti paziņot apkārtējās vides cilvēkiem, tāpēc viņi var jums palīdzēt sasniegt šo mērķi, nevis apzināti sabotēt.

Papildu lasījums: 11 iemesli, kāpēc cilvēki jūs ignorē

Novērtējiet eksperimenta rezultātus

Dienas likme un uzminēšanas metode, kas mēģina uzlabot jūsu dzīvi. Novērtējiet, vai šīs metodes dod vēlamos rezultātus vai ir jāmaina jūsu pieeja. Eksperimentēšana ar dzīves izmaiņām nenozīmē, ka mums vienmēr vajadzētu stingri ievērot šīs izmaiņas. Zināšanas par to, kas nedarbojas, ir milzīgs solis ceļā uz zināšanām par to, kas darbojas.

Iegūstiet hobiju

Tā kā tās ir relaksējošas aktivitātes, hobiji parasti ir labvēlīgi. Tās var palīdzēt cilvēkiem dzīvot veselīgāk un labāk, jo viņi var sadedzināt vairāk kaloriju nekā sēdēt pie televizora. Vienā pētījumā tika noskaidrots, ka cilvēki, kuriem pirms operācijas bija hobijs, ātri atveseļojās, salīdzinot ar cilvēkiem, kuriem nebija hobiju. Cilvēkiem ar hobijiem parasti ir vairāk enerģijas un interese par lietām un citiem cilvēkiem.

Turpmāks lasījums: 7 vienkārši veidi, kā dzīvot dzīvi pilnvērtīgāk

Uzrakstiet vienkāršu lietu sarakstu, kas jums sagādā prieku

Dariet tos vismaz pāris reizes nedēļā. Pierakstiet lietas, kas jums sagādā prieku un laimi, un regulāri pārskatiet sarakstu. Tas būs atgādinājums, kas norādīs, ka atliciniet laiku tām vienkāršajām sīkumiem, kas pastiprina pārliecību, ka dzīve ir laba.

Turpmākais lasījums: Kā uzlabot sevi katru dienu

Sāciet to lietu sarakstu, kuras vajadzētu “pārtraukt darīt”.

Ņemiet vērā neproduktīvos laika pavadīšanas veidus un koncentrējieties uz šo ieradumu izjaukšanu. Kad esat izlauzis vecos ieradumus, veltiet savu enerģiju jaunu, veselīgāku ieradumu sākšanai, kas ved jūs uz sevis pilnveidošanu.

Turpmāks lasījums: 5 lietas, kas jums katru rītu jāpasaka sev

Izslēdziet televizoru - pierādījumi liecina, ka, samazinoties televīzijas skatīšanās laikam, jūsu dzīve var palielināties gadu garumā.

Saskaņā ar pētījumu, katra redzētā TV stunda viņa dzīves ilgumu samazina par 22 minūtēm. Televizora skatīšanās arī būtiski ietekmē jūsu smadzeņu ķīmiju. Faktiski, jo vairāk jūs skatāties televizoru, jo vieglāk jūsu smadzenes darbojas aktīvā un pasīvā, uztverošajā režīmā, kas nozīmē, ka ziņojumi tiek pārraidīti jūsu smadzenēs bez jūsu līdzdalības. Tāpēc tā vietā, lai izslēgtu smadzenes, kāpēc gan neizslēgt televizoru un enerģiski piedalīties jebkurā patīkamā darbībā?

Jums nav jāsaskaņo ar to, kas jums ir. Kurš tev to teica? Dzīvē jūs vienmēr tiecaties pēc kaut kā labāka un attīstāties. Sekojiet savai sirdij un dariet to, kas jums šķiet piemērots.


Kategorija:
Indijas izglītības sistēma SUCKS; Lūk, kāpēc!
Vai es esmu iemīlējusies?